คุณเคยนึกถึงปัจจัยต่าง ๆ ใดบ้าง ที่จะสามารถส่งผลกระทบต่อความปลอดภัยของการขับขี่หรือไม่? ในขณะที่หลายคนเชื่อว่า เมาแล้วขับ เป็นความเสี่ยงที่สุดแล้วในการขับขี่ แต่หากมีอาการง่วงแล้วขับไปด้วยนั้นก็เป็นหนึ่งสาเหตุที่อันตรายมากไม่แพ้กัน ซึ่งหากผู้ขับขี่นั้นนอนน้อยกว่าปกติเพียง 2 ถึง 3 ชั่วโมงต่อวัน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุถึง 4 เท่าเลยทีเดียว
บทความคาร์แทรค (CARTRACK) ตอนนี้ เรามีวิธีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณสามารถเอาชนะอาการง่วงนอนขณะขับรถ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องขับขี่ระยะทางไกล พร้อมแนะนำอุปกรณ์ที่ช่วยเป็นหูเป็นตาให้คุณได้อย่างกล้องติดรถ ระบบ AI จาก CARTRACK มันจะช่วยเรื่องนี้ได้อย่างไร หาคำตอบทั้งหมดได้ในบทความตอนนี้กันเลย
หากไม่อยากเผชิญกับความเหนื่อยล้าระหว่างการขับขี่ มีเทคนิคในการเตรียมตัวก่อนและระหว่างต้องขับรถทางไกลที่คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้
การพักผ่อนที่เพียงพอนั้นเป็นแนะนำที่คุณน่าจะทราบกันดีอยู่แล้ว ซึ่งคุณควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง ก่อนออกเดินทางไกล ด้วยจำนวนเวลาในการนอนหลับประมาณนี้จะทำให้คุณตื่นตัวและกระชับกระเฉง รวมไปถึงสภาพจิตใจและร่างกายที่พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์บนท้องถนน และไม่ทำให้เกิดอาการหลับใน
หากคุณรู้สึกว่าไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอจากเมื่อคืน ลองใช้เวลาสักพักในการงีบหลับเพื่อรีเฟรชตัวเองสักนิดก่อนจะเริ่มเดินทาง จากกรณีศึกษาสามารถยืนยันได้ว่า การงีบพักสักชั่วโมงจะช่วยเพิ่มพลังที่ร่างกายต้องการจากการพักผ่อน ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการขับรถทางไกล
หากคุณไม่เวลาที่จะงีบก่อนออกเดินทาง คุณต้องแน่ใจว่าคุณสามารถแวะตามปั๊มหรือจุดพักรถระหว่างทางเพื่องีบหลับสัก 20 นาที ไม่ว่ายังไงอย่าพยายามต่อสู้กับความเหนื่อยล้า อย่าฝืนเด็ดขาด เพราะสิ่งที่ตามมาอาจจะทำร้ายตัวคุณเองและคนอื่น ๆ ได้
ทั้งก่อนหรือระหว่างที่กำลังเดินทางคุณอาจถูกล่อตาล่อใจด้วยอาหารฟาสต์ฟู้ดตามข้างทางต่าง ๆ ที่ทั้งง่าย สะดวก และอร่อย ซึ่งจะดีกว่าถ้าคุณหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจเหล่านี้ เพราะไขมัน เกลือ และน้ำตาล ที่เป็นส่วนผสมในอาหารเหล่านี้สามารถทำให้คุณง่วงนอนได้
CARTRACK แนะนำให้พยายามกินอาหารที่ให้พลังงาน ซึ่งจะเพิ่มความตื่นตัวและความทรหดให้มากขึ้น อย่างพวกโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต เช่น ธัญพืช ผลไม้ ผัก และเนื้อไม่ติดมัน ทั้งหมดเป็นตัวเลือกที่ดีที่จะทำให้ท้องคุณอิ่ม โดยที่ไม่รู้สึกง่วงเหงาหาวนอน
สิ่งสำคัญคือการรักษาระดับพลังงานของคุณในขณะขับขี่ วิธีที่ดีที่สุดก็คือการรับประทานอาหารว่างและดื่มน้ำมาก ๆ และของว่างเหล่านั้นควรเป็นของที่ดีต่อสุขภาพด้วย เช่น ถั่ว หรือผลไม้ เพราะของว่างเหล่านี้จะสามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณได้ด้วย
วิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบี และ วิตามินซี จะให้พลังงานกับคุณได้อย่างมาก พยายามรับประทานที่ดีต่อสุขภาพที่มีวิตามินเหล่านี้อยู่ด้วยเพราะเมื่อร่างกายดูดซับวิตามินเหล่านี้เข้าไปแล้ว จะไม่เปลี่ยนเป็นรูปแบบอื่นเหมือนอย่างพวกไขมัน เนื้อ หรือแป้ง อีกทางเลือกหนึ่งคือ ซื้อวิตามินบี และ วิตามินซี แบบเม็ดมารับประมาณก็จะง่ายขึ้น
เคยสงสัยไหมว่าทำไมขับรถแล้วถึงเหนื่อย นั่นก็เพราะคุณต้องนั่งอยู่ในท่าเดิม แทบไม่ได้ขยับร่างกาย พร้อมกับต้องเพ่งสมาธิและเปิดการรับรู้จากทุกทาง ทั้งรถที่คุณขับอยู่ รวมถึงสภาพแวดล้อม และสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นบนท้องถนนในเวลาเดียวกัน
ดังนั้นหากคุณรู้สึกเริ่มที่จะอึดอัดและเหนื่อยล้าจากการขับรถเป็นเวลาหลายชั่วโมง สาเหตุมาจากการนั่งเป็นเวลานาน นั่นหมายความว่าเลือดไม่ไหลไปที่ขาและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หรืออาจจะไหลไปเลี้ยงไม่เพียงพอนั่นเอง
ทางออกง่าย ๆ สำหรับปัญหานี้คือ การแวะหยุดพักข้างทาง ร้านกาแฟ จุดพักรถ หรือปั๊มน้ำมัน เพื่อยืดแขนขา หรือจะเดินเล่นสักพักก็ได้ การยืดเส้นยืดสายเป็นประจำจะทำให้สดชื่นและทำให้คุณมีสมาธิกับการเดินทางมากขึ้น
เพลงนั้นมีความสามารถพิเศษที่ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่ออารมณ์ และสามารถลดระดับความเหนื่อยล้าของคุณได้ ดังนั้นหากคุณเริ่มรู้สึกว่าเปลือกตาเริ่มเมื่อยล้า ลองเพิ่มระดับเสียงวิทยุหรือเครื่องเล่นเพลงให้ดังขึ้น หรือคุณอาจจะร้องตามไปด้วยก็ได้ นั่นก็พอจะช่วยได้มากเลยทีเดียว
ภาวะร่างกายขาดน้ำเป็นสาเหตุให้เกิดความเหนื่อยล้า ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีขวดน้ำอยู่ข้าง ๆ และจิบน้ำเป็นระยะ ๆ คุณควรพยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปเพราะอาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี ซึ่งกาแฟสักแก้วคงไม่เป็นรัย
เนื่องจากคาเฟอีนนั้นเป็นยาขับปัสสาวะชั้นดี นั่นจะทำให้คุณต้องปัสสาวะบ่อย ๆ ซึ่งเป็นการลดระดับน้ำในร่างกายของคุณเช่นกัน
หากคุณเดินทางไกลและมีผู้โดยสารร่วมมาด้วย คุณสามารถขอให้พวกเขาช่วยทำให้คุณตื่นตัวอยู่ตลอด อาจจะเป็นการขอให้พวกเขาทายคำถามเล่น หรือถามตอบเรื่องทั่วไป นั่นจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวขณะขับรถได้มาก หรือคุณอาจจะขอให้พวกเขาขับแทนเป็นระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อที่คุณจะได้งีบหลับสักหน่อย
ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณจะขับรถเดินทางไกล ลองพิจารณานำคำแนะนำเหล่านี้ไปใช้ อาจจะช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการเหนื่อยล้าจากการขับขี่ได้
กล้องติดรถ CARTRACK เป็นกล้องระบบ AI อัจฉริยะ พร้อมระบบอินฟราเรด สามารถบันทึกภาพได้ชัดเจนทั้งช่วงกลางวันและกลางคืน ใช้ติดตามพฤติกรรมการขับขี่ที่เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุของพนักงานขับรถ และปรับปรุงได้ก่อนจะสาย
ติดตั้งกล้องติดรถ CARTRACK เพียงตัวเดียว แต่เหมือนได้ทั้งกล้องบันทึกภาพวงจรปิดและระบบ GPS Tracking ติดตามตำแหน่งรถ สามารถติดตามดูภาพจากกล้องได้ตลอดเวลาที่คุณต้องการ ผ่านแอปพลิเคชัน CARTRACK บนสมาร์ทโฟนมือถือระบบ Android และ iOS รวมถึงคอมพิวเตอร์และแล็ปท็อป
นอกจากนี้เรายังมีบริการติดตั้งเซนเซอร์น้ำมัน ใช้งานร่วมกับกล่อง GPS ติดตามรถ ใช้งานกับรถยนต์หรือรถบรรทุกได้ ราคาคุ้มค่า พร้อมยกระดับการทำงานให้ธุรกิจมีรถของคุณด้วยข้อมูลที่ชัดเจนและเป็นประโยชน์
หากสนใจสอบถามข้อมูล GPS รถเพิ่มเติมหรือขอใบเสนอราคา กรอกข้อมูลการติดต่อของคุณที่นี่ เพื่อให้เจ้าหน้าที่ติดต่อกลับโดยเร็วที่สุด ในช่วงวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 8.30 - 17.30 น.
สำหรับลูกค้าใหม่ CARTRACK! ติดตั้งวันนี้ ฟรีค่าติดตั้งและค่าอุปกรณ์กล่อง GPS จ่ายเพียงค่าบริการ พร้อมโปรโมชันพิเศษ รับเลยทันที โปรโมชันติดตั้ง GPS ติดรถยนต์ รถตู้ รถกระบะ GPS ติดตามรถบรรทุก จ่าย 10 เดือน ใช้ต่อเนื่อง 12 เดือน* (* เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทกำหนด)
ติดตาม CARTRACK (คาร์แทรค) เพิ่มเติมได้ที่
Facebook: Cartrack Thailand
Instagram: @cartrack.thailand
LINE: CARTRACK GPS หรือเข้าแอปฯ LINE เลือกเพิ่มเพื่อน เลือกค้นหา พิมพ์ @udi4517q ที่ ID และแอดเพื่อคุยสอบถามข้อมูลได้ทันที
อาการง่วงนอน เหนื่อยล้า สาเหตุที่ทำให้เกิดความสูญเสียโดยไม่ทันตั้งตัว มาดูเคล็ดลับรับมือและลดอาการเหนื่อยล้าจากการขับขี่ และการติดกล้องติดรถ ช่วยคุณได้อย่างไร
